2020年10月26日至30日，我有幸参加了在成都举办的由攀枝花教育与体育局主办、中国教师教育网承办的“2020年攀枝花市市级以上骨干教师（高中）研修培训”，为期5天的培训，专家及教师精英们以鲜活的实例和丰富的知识内涵及精准的理论阐述，给了我强烈感染与深深的理论引领。使我拓展视野，增长见识，受益匪浅。

本次学习我感受最深的是三个方面：

一是要做好教师心理健康的压力调适，要学会情绪管理。聆听专家讲座，尤其是吴兆华教授的《教师的心理健康与压力释放》让我豁然开朗，如清泉涤荡心灵。她的语调、眼神、表情、手势本身便带着一种正能量，这种正能量能辐射到整个会场，感染听课的每一个人。因为吴老师自己就是一个有着阳光心态的人，她首先成为了她所描述的那样一个人，率先垂范，再去讲解如何成为积极的阳光者，无疑是具有说服力的。

非常认同吴老师的这段话：作为一名教师，既要照亮别人，更要学会爱自己！快乐是一种选择，幸福是一种选择，不要放弃希望，一曲音乐、一杯清茶、一本书，教师要学会管理自己的情绪，做一个快乐的育人者。她告诫我们，凡事首先想到好的一面，把危机变为转机，接受现实，不抱怨，遇到问题思考解决问题的方法，让我如获至宝，虽只是短短箴言，却是吴老师从人生中不断参悟、提炼，最后得到的精华。回到工作岗位后，也要始终记住，人生不可能事事如意，无法改变的事一定要忘掉它，面对自己的事要负责，面对他人的事要尊重，面对老天的事要臣服，接受现实才能平静生活，工作中要培养“哪怕学生会虐我千百遍，我依然要有待学生如初恋”的良好心态。

二是感悟成都优质高中校园深厚的文化底蕴。

三天的跟岗培训，第一天参观了成都七中万达学校,聆听了三位青年教师的优质课，大家一直认为青年教师才是一个学校发展的动力。第二天参观了成都铁路中学，杨校长介绍了学校管理经验和年级管理经验,尤其是学校的规划，显示了深厚的文化底蕴。在成都铁中的培训学习中，聆听了胡蓉老师执教的《时事材料的运用》语文课，课堂生动有趣，更让我佩服的是胡蓉老师长期坚持下水作文写作，师生同台竞技，这种几年如一日的坚持需要强大的毅力！从学生的思维角度探知学生答题心理，更能感知难试题易、评讲试卷更有针对性。知己知彼，高效教学，这或许就是教师持之以恒的坚守。年级组长、备课组长、语文特级教师杨小川老师的经验分享富有深度和广度，充满了教育智慧，使我开阔了眼界。

第三天，我们参观了成都武侯中学，武侯中学真正体现了一个现代化学校的内在品质和鲜明的校园文化特色。武侯高中优美的校园环境和深厚的文化底蕴让人惊叹。这是一所“大学式”的高中，园林式的校园，整个校园文化气息浓厚。《出师表》《隆中对》镌刻矗立校园，优秀教师及优秀学子巨幅宣传引人奋进，“三顾苑”传承三国传统文化，状元桥寄托师生美好期望，开放的阅览室、图书馆为师生阅读提供方便……校园建设内涵是魂，文化是根！文化育人对语文教学效果显著。武侯高中陈默老师关于《高考复习策略》的讲座，毫无保留的经验分享极具实效性。高效早读、变式纠错、语文高一铺垫考点……这些措施指引学生把学习做实、做牢，值得我思考借鉴。

三天的跟岗培训，参观了成都三所名校，了解了几所学校的校园文化、教学现状以及未来发展情况，各个学校都有自己的办学目标、理念，同时又各具特色，各有千秋，成都铁中以质量求生存，以精细严实、勤学乐思的理念助推教师专业成长，发展学生综合素质；万达学校以特色求发展，学校特色课程建设成效显著；武侯中学以教学常规为抓手，促进全面教育质量的提高；三所学习都以教育科研，教师培训为平台，提高教育教学效率，开阔了我们的视野，给了我们很多的借鉴与启发。

三是牢固树立了“终身学习”的理念。

此次学习，机会难得。尤其是在今年疫情影响下，市教体局安排73名市级以上骨干教师进行学习培训，实属不易。从吴教授身上，我领悟了在学习的道路上永不止步，做一个有学识、自信的女人。周教授手把手地教我们做微课，毫无保留地分享，非常有针对性和实用性。吴红老师把绵阳中学老师多年的经验总结无私分享。对新高考背景下提升教学质量的有效途径给我们进行了详细梳理……

我深刻地认识到要成为骨干教师，时时、处处都有知识更新的资源，做一个创新性的教师，随时不忘知识的更新，必须要以扎实的作风潜心学习，坚持不懈，要以自觉的精神对待学习，不必急功近利，心浮气躁；要以务实的心态全面学习，力求兼收并蓄，博采众长；要以独特的眼光甄真伪，识别科学有效的方法要不断创新的勇气，敢于完善自己知识结构。同时还得有带头示范的能力。我深深地认识到骨干教师必须是学生尊敬的人，家长放心的人，群体认可的人，具有爱心、事业心、责任心、进取心。接下来我将细细化吸纳专家们讲解的理论知识，认真加强学习和教研，充分利用时间自读、自悟，把读书和运用现代技术作为重要学习内容，认真参加校本培训及各级各类骨干教师培训，并做到学以致用带头实践课改精神，上好各类示范课、公开课，常上常新，不断进取，力争让自己尽快脱颖而出，成为能实践、善研究、懂创新的新型教师。

君子曰:学不可以已！他山之石，可以攻玉。五天的学习是短暂的，但专家讲解的理念是先进的，指引的学习方向是正确的。此次培训收获满满，使我们开拓了眼界，净化了心灵，丰富了知识。在以后的工作中，让培训的成果在教育教学工作中得到进一步的升华。再次感谢教体局和学校给全体骨干教师外出学习的机会。培训虽然结束了，但思考没有结束，行动更没有结束。我将带着收获、带着感悟、带着信念，在自己的教学岗位上锐意创新，踏实奋进！

编辑：潘蓉